Советы по улучшению ухода за собой

В наши дни термин «забота о себе» звучит повсюду. Но что он означает на самом деле и как мы можем вписать заботу о себе в нашу повседневную жизнь?

Забота о себе означает пересмотр своих приоритетов.
Вы хотели уделить сегодня время себе, но внезапно поменялись планы. Звучит знакомо? Сначала вам пришлось подменить коллегу, потом вы заехали навестить маму. Вернувшись домой, вы «быстро»  занялись рутинными делами: отвечали на сообщения, готовили обед на следующий день. И не успели вы оглянуться, как ваши потребности оказались отложенными. Снова. Пришло время сделать заботу о себе приоритетом.

Забота о себе означает не терять себя из виду, пересмотреть свои приоритеты и относиться к собственным потребностям с таким же вниманием, как и к потребностям других людей, а может быть, даже с большим.

Почему забота о себе необходима.
Забота о себе помогает вам восстановиться и восполнить уровень энергии, как физической, так и ментальной. Только так вы можете быть уверены, что сможете присутствовать для себя - и для других. Подумайте об этом так: вы нужны миру, поэтому вам нужно позаботиться о себе. Те, кто силен и уравновешен, находятся в лучшем положении, чтобы оказывать поддержку и брать возможности обеими руками.

Уход за собой - дело индивидуальное.
Первый совет: не существует универсального решения по уходу за собой. Это всегда вопрос индивидуальных потребностей. Вы должны решить, что лично вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо: Покой или активность? Время в одиночестве или забота и внимание близкого человека? Больше коротких перерывов в течение дня или менее напряженный график в целом?

Советы по успешному уходу за собой.

Забота о себе начинается с того, чтобы смотреть на себя любящими глазами.
Хотя это звучит просто, на практике это может быть довольно трудно осуществить. В конце концов, вы, вероятно, привыкли выполнять пункты ежедневного списка дел, прежде чем выделить время для себя. Эту точку зрения необходимо изменить. Попробуйте посмотреть на себя любящими и понимающими глазами лучшего друга. Они могут смеяться и качать головой над вашим загруженным работой днем, но они наверняка дадут вам разрешение позаботиться о себе.

Делайте маленькие шаги.
Вам не нужно переворачивать всю свою жизнь, чтобы найти время для ухода за собой. Даже небольшие изменения могут оказать большое влияние. Начните с того, что запишите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а затем постарайтесь выделить для этого место в своей жизни.

Рутина полезны.
Рутина может помочь вам реализовать то, что вы считаете важным, поскольку она позволяет включить в ваш день небольшие акты доброты. Однако следите за тем, чтобы не создавать слишком амбициозных расписаний, которые оказывают на вас давление или которые с самого начала обречены на провал и просто оставляют вас с чувством вины.