3 шага навстречу здоровому телу

Наше тело — наш самый ценный актив. Без него мы не можем наслаждаться вкусной едой, учиться новым навыкам, влюбляться, потому что они незаменимы. Но мы часто используем наше тело как инструмент, нагружая его до предела.

Что случится, если мы будем уделять больше внимания потребностям нашего тела?

Мы бы отдыхали во время напряженных дней и давали себе качественный сон ночью. Мы ели бы более питательную пищу, проводили больше времени на природе и, возможно, чаще делали бы зарядку. В чем именно нуждается ваше тело, знаете только вы. И если вы действительно прислушаетесь к нему, то начнете восстанавливать с ним отношения.

Дайте себе разрешение чувствовать.

Эмоции никогда не бывают хорошими или плохими по своей сути. Это просто естественная реакция на ситуацию, и чаще всего это лучший инструмент, который есть в нашем мозгу для передачи информации об опасности, несправедливости, желаниях и потребностях.

Если мы навешиваем на эмоции ярлык «негативные», мы наваливаем на себя стыд, вину и разочарование просто за то, что мы люди.

Если же мы позволяем себе их и ценим свои эмоции, это способствует более глубокому самоанализу и состраданию к себе.

В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, или ярость, или отчаяние, не надо автоматически закрывать свои эмоции и пытаться создать «только положительные ощущения». Вместо этого спросите себя, что эта эмоция говорит вам о текущей ситуации. Возможно, вы обнаружите, что под гневом скрывается грусть, а за разочарованием — растерянность.

Это могут быть ценные подсказки о том, какими должны быть ваши дальнейшие действия. Вы можете не делать того, чего хочет от вас эта эмоция (например, не нужно бить стену только потому, что вы сердитесь), но, по крайней мере, вы находитесь на одной волне с самим собой, а не боретесь с собственными чувствами.

Прощайте себя и будьте терпеливы.

Конечно, когда мы даем себе шанс исследовать новое, мы также рискуем потерпеть неудачу и ошибки. Иногда последствия этих ошибок бывают очень серьезными. Они разрушают наши отношения с любимыми людьми, меняют направление нашего финансового или физического состояния, заставляют нас усомниться в собственной моральной целостности.

Установите границы и будьте своим лучшим защитником.

Любить себя означает ценить себя. Когда вы цените кого-то, вы уважаете и защищаете его, а не пользуетесь им. Часто мы умеем ценить других людей, но оступаемся, когда дело касается нас самих. Например, мы можем быть на взводе из-за друга, который заслуживает повышения зарплаты, но находим оправдание, чтобы отложить переговоры о собственной зарплате.

Возможно, нам никогда не придет в голову бросить бумаги без предупреждения на стол коллеги и умолять его оказать нам очередную услугу, но когда коллега делает это с нами, нам трудно сказать «нет». Что мы себе говорим? Мы считаем, что не заслуживаем уважения. Как вы можете любить и дорожить кем-то, если вы даже не уважаете его?

Эти простые шаги и решения становятся для каждого из нас решающими на пути к здоровому телу, здоровой коже и красоте.