На сон грядущий

Вечерние ритуалы ухода, которые изменят Вашу жизнь

Вместо того, чтобы спокойно лечь спать, мы долго ворочаемся, вспоминая прошедший день, смотрим очередной эпизод сериала или листаем бесконечную ленту Instagram.

После такого вечера, даже проспав достаточное количество часов, мы часто просыпаемся разбитыми. Если мы не умеем расслабляться перед сном, он не приносит нам отдыха! Внесите коррективы в свои вечерние привычки, и Вы заметите, как изменится Ваше физическое и ментальное состояние, а вместе с ним и вся жизнь.

1. Уберите телефон и ноутбук за 1-1,5 часа до сна 

Пожалуй, это самая страшная рекомендация для современного человека. Но важно понять,  что даже если вы смотрите развлекательный контент в своих гаджетах, в Ваш мозг поступает информация. Когда к вам поступает много информации, задействовано много каналов восприятия, Вам требуется больше времени на расслабление. Кроме того, телефоны и ноутбуки излучают искусственный холодный свет, который дает мозгу обратный сигнал — пора проснуться, а не заснуть. 

Уберите устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться искушению проверить почту, поболтать в чате или почитать последние новости. 

2. Наведите порядок в своем сознании

Во все времена и во всем мире психологи рекомендуют вести личный дневник. Это отнюдь не детская или юношеская забава, а действенный инструмент, который поможет Вам расслабиться.

Ведите дневник от руки на бумажном носителе. Напишите список того, что Вам удалось сделать за день, какие дела вызвали у Вас стресс или наоборот радость и удовольствие, что Вы чувствовали в течение дня, какие мысли приходят к Вам на ум прямо сейчас. Не бойтесь немного пофилософствовать. Ведь это Ваши личные страницы, никто кроме Вас их читать не будет. 

3. Тренировка перед сном

Выполните несколько медленных упражнений на растяжку или асаны йоги. Они помогут растянуть позвоночник, расслабиться и улучшить кровообращение в мозге, насытив его кислородом. Особе внимание уделите дыханию: оно должно быть глубоким.

4. Примите теплый душ 

Доказано, что тёплая вода проясняет ум и существенно снижает тревогу. Горячий душ перед сном расширит кровеносные сосуды и улучшит циркуляцию крови, расслабив тело и мышцы. Позвольте тёплой воде избавить Вас от избытка кожного себума, снизить высокий уровень гормона стресса и помочь организму подготовиться к спокойному сну. Пара капель средства косметического для принятия ванн Dr. Hauschka усилят расслабляющий эффект и бережно позаботят о Вашей коже перед сном. А какой аромат!

5. Пусть кожа дышит!

Очищение лица — обязательный пункт вечернего ритуала. Когда Вы засыпаете, для Вашей кожи наступает важный период обновления и восстановления. Ночной уход без содержания жиров Dr. Hauschka поддерживает ночную работу кожи и позволяет ей свободно дышать. Базовый ночной включает в себя три процедуры: очищение с помощью очищающего крема или очищающего молочка Dr. Hauschka, укрепление тоником для лица Dr.  Hauschka, оживление – при помощи сыворотки для ночного ухода Dr. Hauschka. Этот ритуал ухода расслабит Вас перед сном и порадует утром — вы увидите в зеркале сияющее, здоровое, отдохнувшее лицо! 

Желаем Вам красивой отдохнувшей кожи, легких мыслей и крепкого здорового сна!