Какое качество сна получает ваша кожа?

Различные исследования показали, что качество нашего сна ухудшается и это плохая новость, поскольку во время сна наш организм восстанавливается. Особенно это касается нашей кожи. Однако есть и более приятная новость: вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам выспаться как следует снова. Мы собрали интересные взаимосвязи и даем советы по засыпанию, которые вы можете использовать прямо сегодня.

В идеале вы и ваш сон — это крепкая команда. Примерно треть своей жизни вы проводите во сне, чтобы физически и психически восстановить силы и укрепить иммунную систему.

По вашей коже видно, что у вас проблемы со сном.

Опухшие глаза, бледный цвет лица, глубокие морщины, темные круги и раздраженная кожа — ваше отражение в зеркале говорит о том, что вы выглядите так же устало, как и чувствуете себя. Воспринимайте эти сигналы кожи как знак того, что вам следует улучшить свой сон. Ведь ночью кожа нуждается в полноценном отдыхе, чтобы восстановить клетки и укрепить барьерные и защитные функции. 

Кожа лучше всего восстанавливается, когда ей дают выспаться и чем лучше вы спите, тем медленнее стареет ваша кожа, тем более сияющей она будет выглядеть, когда вы проснетесь, и тем здоровее вы будете начинать каждый новый день. Но как же обеспечить своей коже полноценный сон?

Ваша кожа любит рутину.

Ваш режим ухода за лицом — идеальный ритуал перед сном. Не спешите, зажгите свечу или включите музыку, отпустите день и очистите лицо, чтобы подготовить кожу к уходу. Ночной уход Dr. Hauschka — это легкие сыворотки, которые обеспечивают коже живительное питание. Это позволяет ей быть активной ночью, не утяжеляясь и быть свежей по утрам. Какие 3 ключевых момента станут полезными для вашей кожи?

Выключите свет, включите мелатонин.

Темнота говорит вашему организму, что пора спать, и стимулирует выработку гормона сна мелатонина. Поэтому закройте шторы и выключите свет. Вернее, лампы. Ведь яркие дисплеи ноутбуков, электронных книг и смартфонов тоже могут выступать в роли искусственного освещения, которое не дает вам уснуть.

Сохраняйте спокойствие, если вы проснулись.

Если вы просыпаетесь, не смотрите на часы, не беспокойтесь о том, как долго вы не будете спать, а просто начните утренню рутину.

Если ничего не помогает, вставайте.

Если вы ворочаетесь в постели или в голове у вас крутятся мысли, смиритесь с кратковременной потерей сна и встаньте. Вы можете записать то, о чем думаете, можете открыть окно и посмотреть на ночное небо. Вы можете заварить чай и немного почитать, прежде чем снова лечь и, возможно, снова заснуть.